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Cardio & Abnehmen

Fitness- und Figurtraining mit Trimilin

Trampolintraining gehört neben Joggen, Fahrradfahren, Skilanglauf etc. zu den aeroben (Sauerstoff zuführenden) Sportarten. Es ist besonders hilfreich zur Fettreduktion, zur Ausdauersteigerung und Erhöhung der Muskelkraft.

Mit diesen Trimilin-Modellen kommst du deiner Fitness ein Stück näher. Zum Beispiel:

ab 199.– Euro

Das robuste Trampolin für intensives Cardio- und Lauftraining. Ø 102 cm. 

Trimilin-sport mit Logo

ab 169.– Euro

Das dynamische Trampolin für sportliches Lauftraining. Ø 102 cm. 

Trimilin-jump 111 mit Haltestange und Logo

379.– Euro

Für dynamisches Fitnesstraining. Inkl. Haltestange. Mit VARIO-System. Ø 111 cm. 

icon-anwendungsbereich cardio-fett-ausdauer

Cardio für Fettreduktion und Ausdauer

Mit der Schwerkraft trainieren und abnehmen

Das Geheimnis des Trampolintrainings ist die Kombination von Schwerelosigkeit am oberen Ende des Schwunges und erhöhtem Druck am unteren Umkehrpunkt. Der Widerstand gegen diese Erdanziehungskraft macht uns stärker. Bewegung auf dem Trimilin bringt genau diesen Trainingseffekt. Und kein Teil des Körpers kann sich diesem Training entziehen.
Um abzunehmen, steigerst du langsam das Trainingspensum auf ca. 20 bis 30 Minuten täglich.
So kannst du höchst effektiv deinen Körper straffen und deine Fitness verbessern.

Trampolintraining für Fitness und Figur

Icon Grafik Stress
Cardio

Stärkt Herz-Kreislauf-System, gut für den Blutdruck

Icon Grafik Osteoporose
Osteoporose

Aktivierung des Stoffwechsels, Knochendichte erhöhen

Icon Grafik Kondition
Kondition

Ausdauertraining, Kondition und Fitness steigern

Icon Grafik Bindegewebe
Faszien

Vitalisierung des Fasziensystems, Bindegewebe straffen

Grafik Icon Fettreduktion
Abnehmen

Aerobisches Training, effektive Gewichtsreduktion

Icon Figurtraining, Lebensfreude
Bauch, Beine, Po

Figurtraining und Bodyshaping, Beweglichkeit verbessern

Grafik Icon muskel kraft
Muskelaufbau

Kräftigung und Aufbau des gesamten Muskelapparates

Icon-lymphkreislauf
Lymphkreislauf

Anregung Lymphkreislauf und Stoffwechsel, Immunabwehr

Junge Frau joggt auf einem Trampolin von Trimilin

Abnehmen ohne JoJo-Effekt

Die eigentliche Ursache für Übergewicht ist nicht überschüssiges Fett, sondern Mangel an trainierter, magerer Muskelmasse. Das Minitrampolin ist das perfekte Trainingsgerät, bei dem möglichst viele Muskeln gleichzeitig und schonend trainiert werden können. Es hilft, aus dem Teufelskreis von „Übergewicht – Inaktivität – noch mehr Gewicht“ auszubrechen.

Cardio und Ausdauer trainieren

Beim Joggen auf dem Minitrampolin werden die Muskeln mit frischem Sauerstoff versorgt. Bei diesem aeroben Training wird vor allem dein Herz-Kreislauf-System trainiert, oft als Cardio-Training bezeichnet. Der Stoffwechsel wird sofort aktiviert für eine optimale Versorgung der beteiligten Körperzellen. Die Belastung ist eher moderat und wird über einen längeren Zeitraum ausgeführt. Ausdauer und Kondition können schnell und effektiv verbessert werden.

Frau springt auf einem Trimilin-jump mit Haltstange Cardio Fitness Trampolin
icon für anwendungsbereich spaß und entspannung

Eine Übersicht über die empfohlenen Gewichtsangaben für Trimilin-Trampoline findest du hier.

Gewichtsreduktion durch aerobes Training

Laufen, Schwingen und Springen auf dem Trimilin trainiert Ausdauer und Kondition, verbessert die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Lymphkreislauf und Zell-Stoffwechsel kommen in Schwung.

Bewegung ist ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Übergewicht und Adipositas. Ein aerobes, d.h. Sauerstoff zuführendes Training mit moderater Anstrengung wirkt anregend auf den Fettstoffwechsel.

Minitrampolin Trimilin-pro ist geeignet für höheres Körpergewicht.

Krafttraining und Muskelaufbau

Zur Steigerung von Kraftausdauer und Muskelkraft sind schnelle Trainingseinheiten nötig, wie kurze Sprints oder Krafttraining mit Gewichten auf dem Trampolin. Beim anaeroben Training wird weniger Fett verbrannt. Regelmässiges Trampolintraining unterstützt dich beim langfristigen und ganzheitlichen Muskelaufbau.

Die Minitrampoline Trimilin-sport, Trimilin-med und Trimilin-pro sind hierfür gut geeignet.

Frau trainiert Bauchmuskulatur im Sitzen auf einem Minitrampolin

Volle Muskelleistung mit Faszientraining

Verklebte Faszien schränken die Muskelbewegung ein und damit auch die Beweglichkeit des Körpers. Bis hin zu Schmerzen beim Strecken oder Beugen und erhöhter Verletzungsgefahr für Muskeln und Gelenke. Das sanfte Schwingen und Hüpfen auf dem Trampolin unterstützt positiv die Funktion des gesamten Fasziensystems. Verklebungen können gelöst und Spannungen abgebaut werden.

Bei geringem Körpergewicht ist z.B. das Minitrampolin Trimilin-miniswing oder das Trimilin-vario 100 gut geeignet für sanftes Faszientraining.

Das Training mit Musik – im Fitness-Studio, in einer Trainingsgruppe oder bei einer Groupfitness-Veranstaltung – wirkt besonders motivierend.

Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

Anaerobes Training

Zur Steigerung der Muskelkraft mit hohen kurzen Trainingsintervallen über 85 % der max. Herzfrequenz

Aerobes Training

Hier ist die Trainingsbelastung eher moderat und liegt im unteren Pulsbereich bei 70-80 % der max. Herzfrequenz.

Fitness-Trampoline für aerobes und anaerobes Training

Für beide Trainingsarten eignen sich je nach Körpergewicht folgende Trampolin-Modelle. Die Gewichtsangaben sind empfohlene Werte, um einen Bodenkontakt beim Trampolin-Training weitgehend zu vermeiden.

Trampolin mit VARIO-Gummikabeln

Bei Körpergewicht von ca. 95 kg bis 120 kg

  • Trimilin-vario 100
  • Trimilin-vivo 100
  • Trimilin-vivo 111
  • Trimilin-jump 111 mit Haltestange
  • Trimilin-jump 120 mit Haltestange
Trampolin mit Gummikabeln

Bei geringerem Körpergewicht bis ca. 85 kg

  • Trimilin-miniswing
Trampolin mit Spiralfederung

Bei höherem Körpergewicht von ca. 110 kg bis 170 kg

  • Trimilin-med
  • Trimilin-pro
  • Trimilin-sport
Detailfoto Puls messen
Tabelle Pulsmessung Trimilin

Pulsfrequenz prüfen

Um beim Training eine Überlastung zu vermeiden, bestimmst du anhand deines Pulsschlages, wie intensiv du trainieren solltest.

Anfänger ohne Grundkondition sollten mit kurzen Trainingseinheiten von 1 bis 3 Minuten am Stück beginnen, lieber mehrmals täglich als zu lange an einem Stück. Leicht Fortgeschrittene können auf dem Trimilin-Minitrampolin mit 4 bis 7 Minuten Walken oder Joggen beginnen. 

Um mehr Fett zu verbrennen, benötigt der Körper eine gleichmäßige Belastung über einen längeren Zeitraum. Dabei trainierst du mindestens 15 bis 20 Minuten am Stück bei etwa 75% deiner maximalen Herzfrequenz. Dies aktiviert Enzyme, die für den Fettabbau sorgen.

Frau springt auf einem Trimilin-vivo Fitnesstrampolin

Bauch, Beine, Po – effektive Fettreduktion

Wippen, Schwingen, Hüpfen oder “Auf der Stelle Laufen”. Beim Trampolintraining werden alle Muskeln des Organismus aktiviert und zum Aufbau angeregt. Mit speziellen Übungen können gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden.

Nebeneffekt des Jumpings sind erhöhte Fettverbrennung und aktiverer Stoffwechsel. Die Körperspannung erhöht sich, die Rumpfmuskulatur wird gestärkt. Das wirkt sich wiederum positiv auf deine Körperhaltung und den Gleichgewichtssinn aus.

Sixpack-Training, Kondition steigern, fit werden

Ein guter Muskelapparat ist für aktive Sportler aller Sportarten ebenso von Bedeutung wie für weniger aktive Personen.

Für den sportlichen Trainingstyp bis max. 130 kg Körpergewicht bietet sich das Trimilin-sport als Trainingsgerät an, z.B. für Kraft-, Sixpack- oder Konditions-Training, oder für Lockerungsübungen zwischendurch. Da beim Training auf dem Trampolin auch die Tiefenmuskulatur erreicht wird, ist es besonders effektiv.

Training der Bauchmuskulatur im Sitzen auf einem Minitrampolin
Senior springt auf ein Trimilin Minitrampolin

Training der Rumpfmuskulatur für eine stabile Haltung

Um auch im hohen Alter mobil zu bleiben, benötigen vor allem Senioren regelmäßige leichte Muskelimpulse. Starke Muskeln bewahren eine aufrechte Körperhaltung, sie entlasten Knochen und Gelenke. Aerobes Training verbessert das Gleichgewicht und hilft das Sturzrisiko zu vermindern. Regelmässiges Training auf dem Trimilin erhöht die Knochendichte und beugt Osteoporose vor.

Bei geringerem Körpergewicht sind die Minitrampoline Trimilin-miniswing und Trimilin-vario 100 eine gute Wahl.

icon für anwendungsbereich spaß und entspannung

Eine Übersicht über die empfohlenen Gewichtsangaben für Trimilin-Trampoline findest du hier.

Ausdauertraining zum Abnehmen auf DVD
BalanceSwing – Trimilin Training mit Musik

DVD Balance Swing Power für mehr Energie und Glückshormone in Deinem Alltag. Auspowern mit anspruchsvollen Übungen auf dem Minitrampolin. Ein kraftvolles 60-Minuten Trainingsprogramm für Fortgeschrittene. Anregungen für das Ausdauertraining findest Du zum Beispiel in unseren Trampolin-Trailern

Produktfoto Balanceswing Power DVD Trampolintraining
Weitere Anwendungsbereiche

Fitness- und Figurtraining ist ein Bereich. Gesundheit und Therapie ein anderer, in dem gelenkschonendes Trampolintraining seinen festen Platz hat. Oder vielleicht möchtest du einfach nur geniessen wie es sich anfühlt, beim sanften Trampolin-Schwingen schwerelos nach oben getragen zu werden. Einfach entspannen und gute Laune tanken.

Mehr über die anderen Bereiche findest du hier.

Cardio & Abnehmen

Herz-Kreislauf-Training, Fettreduktion, Kondition und Krafttraining

Gesundheit & Therapie

Rehabilitation, Mukoviszidose, ADS/ADHS, Krankengymnastik, Muskeltraining

Spass & Entspannung

Freude am Schwingen, Springen, sanftes Rebounding und gute Laune

Trampolin Auswahlhilfe

Mit dem richtigen Minitrampolin gelingen die besten Trainingsergebnisse! Mit der Trampolin-Auswahlhilfe findest du die besten Minitrampoline für Cardio, Fettreduktion und Muskelaufbau!

Empfohlenes Körpergewicht für Trimilin-Minitrampoline

Trimilin-Minitrampoline mit SpiralfederSportProMed
Empfohlenes Körpergewicht*50-130 kg50-170 kg40-110 kg

Trimilin-Minitrampoline mit Gummikabel

Kids

Junior

Miniswing

Swing

Superswing

Empfohlenes Körpergewicht*bis 40 kgbis 55 kgbis 85 kgbis 100 kgbis 75 kg
Trimilin-Minitrampoline mit VARIO-Gummikabelvario 100
vivo 100
vivo 111
jump 111
vario 120
vivo 120
jump 120
vario 120-35
Empfohlenes Körpergewicht von ca.**bis 110 kgbis 110 kgbis 120 kgbis 95 kg

*   Empfohlenes max. Körpergewicht, um Bodenkontakt beim Trampolin-Training weitgehend zu vermeiden.
** Bei straffester Einstellung der VARIO-Federung: empfohlenes max. Körpergewicht, um Bodenkontakt beim Trampolin-Training weitgehend zu vermeiden.