Regelmäßige Bewegung stärkt Muskeln, Knochen, hält Gelenke beweglich, verbessert die Durchblutung von Bandscheiben und Gelenkknorpel. Mit einer trainierten Rückenmuskulatur und einer guten Körperhaltung können Bandscheiben entlastet werden. Rückenschmerzen, das bekannteste Volksleiden, können vermieden werden. Bewegung auf dem Trimilin-Trampolin macht Spass und ist außerdem besonders rückenfreundlich!
Das Skelett formt sich ständig neu. Vor allem, wenn wir uns bewegen. Bei sportlicher Aktivität wird altes Knochenmaterial durch feste Knochensubstanz ersetzt. Auch im Alter!
Knochen, Gelenke und Bandscheiben sind kein starres Gerüst, sondern lebendiges Gewebe. Bis etwa zum 30. Lebensjahr erreichen unsere Knochen ihre höchste Stabilität und Dichte. Danach beginnt ein natürlicher Abbauprozess, der sich mit zunehmendem Alter verstärkt. Entscheidend für gesunde Strukturen ist regelmäßige Bewegung: Sie fördert den Aufbau von Knochengewebe, sorgt für stabile Gelenke und unterstützt die Versorgung der Bandscheiben. Ausreichende Muskelspannung wirkt dabei wie ein natürlicher Schutz – sie entlastet, stabilisiert und hält den gesamten Bewegungsapparat leistungsfähig.
Schon sanftes Schwingen auf dem Trimilin-Minitrampolin hält den Stoffwechsel in den Zellen aktiv und schützt vor vorzeitigem Knochenabbau. Vor allem Frauen in den Wechseljahren können so den Abbauprozess verlangsamen und Osteoporose aktiv vorbeugen.
Sichtbaren Erfolg erhält man vor allem mit beständigem täglichen Training, ausgewogener vitaminreicher Ernährung, Zuführung wichtiger Mineralstoffe, z.B. Vitamin D, Magnesium und Kalzium und natürlich ausreichend Tageslicht.
Links: Ohne Beanspruchung wird das Knochengerüst löchrig. Das Risiko für Knochenbrüche steigt.
Rechts: Training auf dem Trimilin-Trampolin fördert die Neubildung von festem Knochenmaterial auf sanfte Weise. Die Knochendichte kann sich bei ausreichender Belastung erhöhen. Dafür müssen ständig Reize gesetzt werden.
Das Knochensystem ist der starrste Teil unseres Körpers. Daher sind die Knochen am empfindlichsten für Schocks und Traumen. Jogging auf hartem Boden kann zu Schäden an Fuß-, Knie- und Hüftgelenken führen und die Bandscheiben überlasten.
Hinter jeder Bandscheibe befinden sich 2 Gelenkknorpel, die die einzelnen Wirbelkörper untereinander verbinden. Diese sind für die Beweglichkeit der Wirbelsäule verantwortlich. Fehlbelastung, Bewegungsmangel, Übergewicht und schwache Stützmuskulatur können den Verschleiss dieser kleinen Facettengelenke beschleunigen. Die Folge sind Arthrose und Rückenschmerzen.
Beim Trampolinschwingen wird automatisch die gesamte Stützmuskulatur entlang der Wirbelsäule stimuliert und trainiert. Die Körperhaltung verbessert sich. Der Rücken wird entlastet.
Deine Bandscheiben bestehen aus einem flüssigen Kern und einer harten Faserhülle. Die wichtigste Aufgabe der Bandscheiben ist es, Stösse auf die Wirbelsäule abzudämpfen.
Die Produktion roter und weißer Blutkörperchen im Rückenmark und die Anzahl collagenhaltiger Fasern werden erhöht für einen stärkeren und besseren Schutz der Gelenke.
Durch den ständigen sanften Druckwechsel beim Trampolinschwingen wird die Gewebeflüssigkeit aus den Bandscheiben herausgepresst und wieder eingesaugt. Besser kannst du den Stoffwechsel nicht anregen.
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Beim Training auf dem weichfedernden, elastischen Trimilin-Trampolin erreichst du alle positiven Effekte des Joggens ohne die schädlichen Auswirkungen des harten Bodens. Gelenkschonende ausreichende Bewegung ist die erste Maßnahme zur erfolgreichen Prävention von Arthrose.
Mit dem Trampolin-Training werden die Knorpel der Gelenke gestärkt. Die Produktion von Gelenkflüssigkeit erhöht sich für eine bessere Versorgung der Gelenke mit Nährstoffen. Auch bestehende Arthrosebeschwerden können gelindert werden.
Besonders Rückenschmerzen sind für viele Menschen eine alltägliche Erfahrung und Last. Viele sind sich nicht wirklich bewusst, dass gerade der Bewegungsmangel eine wesentliche Ursache dafür ist. Die Bandscheiben werden nicht ausreichend durchblutet.
Deshalb ist die „Schmierung“ durch Gewebeflüssigkeit ganz entscheidend. Nur so kann das Knorpelgewebe der Bandscheiben elastisch bleiben und funktionieren.
Mit einfachen Übungen auf dem Indoortrampolin kannst du Haltungsschäden und Rückenproblemen schon in jungen Jahren vorbeugen. Kannst du dir ein besseres Rücken-Trainingsprogramm vorstellen?
Trampolin-Training besser als jede andere Trainingsform auch zur Sturzprophylaxe geeignet.
Beim täglichen sanften Rebounding können sich Kraft und Beweglichkeit verbessern. Nebenbei werden Gleichgewichtssinn und Koordination automatisch mitgeschult, nachgewiesen durch eine wissenschaftliche Untersuchung an der Universität Halle. Eine gute Körperhaltung sorgt außerdem für eine gleichmäßige Belastung der Knochen und Gelenke.
Neben der sportlichen Betätigung sollte man so viel Bewegung wie möglich auch verstärkt in den Alltag einbauen.
Tägliches Training auf dem Minitrampolin kann problemlos in den Tagesablauf integriert werden, in der Freizeit, im Büro oder mal zwischendurch, zu jeder Tageszeit. Es fördert einen gesunden und aktiven Lebensstil und kann vielen chronischen Krankheiten vorbeugen. Trampolinschwingen ist ein äußerst gelenkschonender Ausdauersport und kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden.
Anregungen für das ganzheitliche Ganzkörpertraining auf dem Minitrampolin findest Du auch in unseren Video-Trampolin-Trailern.
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