Trainieren mit dem Trimilin

Beginnen Sie, indem Sie leicht auf- und abschwingen und mit beiden Füßen in Kontakt mit der Matte bleiben. Lassen Sie die Schultern und Arme ganz locker. Ihr Körper mit all seinen Muskeln und Organen schwingt dabei mit. Horchen Sie einmal in sich hinein und spüren Sie, wie Ihre Gesichtsmuskeln, Hals- und Schultermuskeln, der Bauch, die inneren Organe mitschwingen. Allein mit dieser Übung können Sie sich vollkommen entspannen und gleichzeitig Ihren Kreislauf aktivieren und stabilisieren.

 

 

Gehen Sie mit Ihrem Oberkörper in eine leichte Drehbewegung über, während Sie weiterhin auf- und abschwingen und mit den Füßen in Kontakt mit der Matte bleiben. Wenn Sie so die Hüften und Beine entgegengesetzt drehen, gelangen Sie in eine Twistbewegung. (Achtung! Twistbewegungen nicht bei Bandscheibenschäden). Sie können jetzt auch leicht mit den Füßen von der Matte abheben.

 

 

Verlagern Sie das Gewicht leicht von einem auf dem anderen Bein Das jeweils unbelastet Bein können Sie leicht anheben und gelangen so in eine Jogging-Bewegung. Je stärker Sie das unbelastete Bein anheben, desto stärker wird der Schwung und das Gewicht, das auf Ihrem Körper lastet, wenn Sie auf der Matte aufkommen.

 

 

Speziell für das Trimilin-Training gibt es ein Übungsprogramm, bestehend aus einer CD und Begleitheft, mit 2 x 30 Minuten Musik und vielen Übungsvorschlägen.

 

 

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